Что конфликт на самом деле делает с вашими отношениями, прежде чем вы узнаете достаточно, чтобы попросить помощь

Десятилетия наблюдательных исследований дали конкретные, измеримые результаты о парах в конфликте — и большинство из них противоречат тому, что люди предполагают, когда еще решают, что-то ли не так.

Лабораторная запись

Большая часть того, что общественность знает о конфликтах в парах, исходит из личного опыта или полученной мудрости. Наука об отношениях строит другой вид записи с 1970-х годов, когда исследователи начали прикреплять физиологические датчики к парам и снимать их разногласия в лабораторных условиях, разработанных так, чтобы напоминать обычную домашнюю жизнь.

<cite index="2-7">В 1976 году доктор Роберт Левенсон и доктор Джон Готтман объединились, чтобы соединить изучение эмоций с психофизиологическим измерением и методом видеовспоминания, который дал меры рейтинговых циферблатов того, как люди себя чувствовали во время конфликта.</cite> Исследование стало продольным — одни и те же пары наблюдались на протяжении лет, иногда десятилетий. <cite index="61-4">В семи продольных исследованиях, одном с насильственными парами, проведенном с Нилом Джейкобсоном, прогнозы повторились.</cite> Результатом является одно из крупнейших собраний наблюдательных данных об интимных отношениях, существующих, и его центральные выводы — не то, что предположили бы большинство пар в беде.

Модели конфликта стабильны — неудобно стабильны

Одно из первых открытий продольного наблюдения — то, что способ, которым пара ссорится, сама по себе не сильно меняется. <cite index="61-1">Готтман и Левенсон обнаружили, что взаимодействие пар имело огромную стабильность во времени — примерно 80% стабильность в обсуждениях конфликтов, разделенных тремя годами.</cite>

Эта стабильность имеет клиническое значение, которое предшествует терапии: какие бы модели ни работали в отношениях прямо сейчас, вероятно, они будут работать в той же форме годы спустя, при отсутствии намеренного вмешательства. Предположение, что все естественным образом успокоится по мере созревания отношений, не подтверждается наблюдательной записью. <cite index="62-4">Модели повторились на протяжении жизненного пути, и они повторились и для однополых пар.</cite>

Большинство конфликтов не предназначены для разрешения

Возможно, находка, которая больше всего нарушает обычное понимание, — это: <cite index="1-12">большинство проблем в отношениях — 69% — никогда не разрешаются, но являются 'постоянными' проблемами, основанными на различиях в личности партнеров.</cite> Эта доля сохраняется как для удовлетворенных, так и для неудовлетворенных пар. Счастливые пары — это не пары, которые решили свои разногласия.

<cite index="21-5,21-6">Эти проблемы коренятся в фундаментальных различиях, с которыми сталкиваются любые два человека — либо в фундаментальных различиях в личностях, которые многократно создают конфликт, либо в фундаментальных различиях в потребностях образа жизни.</cite> <cite index="21-7,21-8">Вместо того, чтобы решать постоянные проблемы, кажется важным, может ли пара установить диалог о них. Если они не могут установить такой диалог, конфликт становится тупиковым, и тупиковый конфликт в конечном счете приводит к эмоциональному отчуждению.</cite> Клиническое различие — не между парами, у которых есть проблемы, и парами, у которых их нет — это различие между парами, которые могут оставаться в диалоге о своих проблемах, и парами, которые не могут.

Тело заканчивает разговор раньше, чем разум

Исследования, использующие непрерывный физиологический мониторинг во время обсуждений конфликтов, дали результат, который переформатирует то, что происходит, когда споры идут плохо. <cite index="39-3">Во время конфликта в отношениях у некоторых людей частота сердечных сокращений поднялась выше 100 ударов в минуту — и когда это произошло, они стали физиологически неспособны к тому типу слушания, сочувствия и решения проблем, который требуют здоровые конфликты.</cite> Готтман назвал это состояние диффузным физиологическим возбуждением, обычно называемым наводнением.

<cite index="37-13">Исследование Готтмана установило что-то практическое и конкретное: требуется минимум 20 минут, чтобы тело вернулось к физиологическому базовому уровню после наводнения.</cite> <cite index="39-8,39-9,39-10">Исследование Готтмана обнаружило, что частота сердечных сокращений возвращается к базовому уровню примерно за 20 минут для большинства людей, но только если они активно отвлекаются от конфликта в течение этого времени. Если партнер использует перерыв, чтобы размышлять — переигрывать аргумент, репетировать то, что они скажут, строить свой случай — их частота сердечных сокращений не падает. Физиологическое возбуждение сохраняется.</cite> <cite index="35-6">По собственному подсчету Love Lab примерно 85% преграждающих в гетеросексуальных парах были мужчины.</cite>

Модель спрос-отказ: конкретная и измеримая динамика

Наблюдательное исследование выявило одну последовательность взаимодействия конфликта как особенно значимую. <cite index="26-2">Модель взаимодействия спрос-отказ — это распространенная пагубная модель, в которой один супруг обвиняет или давит, а другой супруг избегает или отступает.</cite> <cite index="26-3">Исследования последовательно показывают, что обычно есть гендерная дифференциация в ролях взаимодействия, при этом женщины требуют, а мужчины отступают, и поведение спрос-отказ связано с супружеским неудовлетворением.</cite>

<cite index="31-3">Метаанализ 74 исследований, в которых участвовали 14 255 участников, указал размер эффекта r = .36 для спрос-отказ, предсказывающего все результаты в целом, с самыми сильными корреляциями для результатов отношений при r = .423.</cite> Метааналитические данные помещают спрос-отказ среди наиболее надежно повреждающих коммуникативных динамик, которые определило исследование отношений. <cite index="28-2">Это также связано с повышенными уровнями кортизола во время конфликта, депрессией, физическим насилием и разводом.</cite>

Избегание — не безопасная альтернатива

Когда конфликт кажется неуправляемым, его избегание может казаться разумным. Исследование не полностью поддерживает эту интуицию. <cite index="10-7,10-8">Результаты дают дальнейшую поддержку иронического явления, при котором люди с ориентацией на избегание демонстрируют поведение, которое противоречит их заявленной цели избегать отрицательных событий. Хотя эти люди стремятся избежать конфликтов или ситуаций, которые могли бы навредить их отношениям, в самом конфликте они демонстрировали отрицательность по отношению к партнеру, которая усиливалась со временем, особенно когда провоцировались отрицательным поведением партнера.</cite>

Исследование, опубликованное в Psychological Assessment, изучало избегание конфликта и психологическую адаптацию на 1 471 взрослом в США. <cite index="56-4">Группы низкого конфликта, а также группы низкого избегания конфликта набрали значительно меньше баллов по мере страдания, чем группа высокого конфликта и избегания конфликта.</cite> Избегание конфликта, другими словами, произвело уровни страданий, сравнимые с высоким конфликтом самим по себе. <cite index="53-2">Отрицательное разрешение конфликта, включая попытки избежать конфликта, может вызвать ухудшение отношений и эмоциональный стресс.</cite>

Соотношение, различающее стабильные и нестабильные пары

Наблюдательные данные из лаборатории Готтмана дали конкретный арифметический результат. <cite index="70-3,70-5,70-6">Разница между счастливыми и несчастливыми парами — это баланс между позитивными и негативными взаимодействиями во время конфликта. Это 'волшебное соотношение' составляет 5 к 1: на каждое отрицательное взаимодействие во время конфликта стабильный и счастливый брак имеет пять или больше позитивных взаимодействий.</cite>

<cite index="74-2">Критическое различие между счастливыми и несчастливыми парами — не отсутствие конфликта, а скорее баланс между позитивными и отрицательными моментами, при этом пары, направляющиеся к разрыву, показывают коэффициенты такие же низкие, как 0,8 к одному.</cite> <cite index="61-5">Готтман мог предсказать, разведется ли пара, с точностью в среднем более 90%, в исследованиях, используя соотношение положительных к отрицательным кодам, Четырех всадников, физиологию, рейтинговый циферблат и меру интервью.</cite> Исследование не предполагает, что конфликта должно быть избегать — оно предполагает, что окружающая текстура связи либо буферирует его, либо усиливает его.

Как долго пары ждут — и что на самом деле показывают данные

Широко повторяемая цифра в клинической литературе гласила, что пары ждут шесть лет от начала проблем, прежде чем обратиться к терапии. Рецензируемое исследование 2021 года в Journal of Marital and Family Therapy впервые протестировало это утверждение на большой выборке. <cite index="43-1">Исследование обнаружило среднее время в 2,68 года от начала проблем и поступления в парную терапию, при этом подавляющее большинство пар поступают в терапию в течение двух лет.</cite> <cite index="43-3">Шестилетняя цифра — это широко цитируемая, но плохо поддерживаемая идея в области парной терапии.</cite>

Исправленная цифра все еще представляет почти три года неразрешенных моделей конфликта, работающих с уровнем стабильности, который документирует продольное исследование. <cite index="43-8">Основное клиническое значение состоит в том, что у терапевтов мало причин быть пессимистичными в отношении большинства пар, ждущих так долго перед началом терапии, что их проблемы не разрешимы.</cite> Однако то, что делает период до терапии — это позволяет моделям конфликта — какой бы формы они ни были — консолидироваться в примерно 80% стабильности, которую наблюдательное исследование постоянно измеряло.

Что исследование не говорит

Наука об отношениях часто сообщается способами, которые сглаживают ее фактические утверждения. Исследование о соотношении 5:1 не утверждает, что позитивные взаимодействия должны быть изготовлены или исполнены. <cite index="64-3">Молодожены, которые развелись через шесть лет после свадьбы, повернулись к ставкам на соединение 33% времени, в то время как молодожены, которые остались замужем через шесть лет после свадьбы, повернулись к ставкам 86% времени.</cite> Разница заключается в обычной отзывчивости, а не в грандиозных жестах.

Исследование о постоянных проблемах не формирует их как доказательство несовместимости. <cite index="8-1,8-2,8-3,8-4">Готтман предложил три функциональных стиля управления конфликтом в парах — Избегающий, Валидирующий и Летучий — и один дисфункциональный стиль, Враждебный. Используя выборку из 1 983 пар, исследователи обнаружили, что 32% участников воспринимали несоответствие со стилем конфликта своего партнера, при этом несоответствие Летучий-Избегающий связано с большим преграждением, проблемами в отношениях и более низкой удовлетворенностью, чем согласованные стили.</cite> Несоответствие стилей конфликта, а не сам конфликт, — это то, что доказательства наиболее последовательно имплицируют в ухудшении отношений. Период до терапии — это, среди прочего, период, в течение которого партнеры поглощают стоимость этого несоответствия, не имея еще словарного запаса для его описания.